10 Gründe, warum gemeinsames Familienessen so wichtig ist

Eltern und Kinder sollten mindestens einmal – besser noch zweimal – am Tag als Familie zusammen essen. Denn gemeinsame Mahlzeiten mit der Familie haben viele Vorteile. Sie schaffen Nähe, sprechen die Sinne an und helfen dabei, Kindern wichtige Fähigkeiten für den Alltag zu vermitteln. Das fördert ein gesundes Aufwachsen der Kinder und stärkt den Familienzusammenhalt.


Darauf sollten Sie achten:

1 Regelmäßige Mahlzeiten strukturieren vor allem für kleine Kinder den Tag. Somit wird ein Gefühl von Zeit – von Morgen, Mittag und Abend vermittelt.

2 Kleine Rituale werten die gemeinsame Mahlzeit auf. Versuchen Sie es zum Beispiel mit einem Tischspruch, einem Gebet oder einem bestimmten Ruf zum Essen. So gewinnen Kinder kurz Abstand vom Alltag und lernen, dass Essen wertzuschätzen.

3 Zusammen am Tisch sitzen und genießen vermittelt Nähe und verbindet.

4 Gemeinsame Mahlzeiten mit der Familie sind eine hervorragende Gelegenheit, um mehr voneinander zu erfahren, ein wenig zu plaudern und vom jeweiligen Tag zu berichten.

5 Essen ist ein Erlebnis, das unterschiedliche Sinne anspricht. Kleine Kinder lernen hier zum Beispiel Obst- und Gemüsearten, unterschiedliche Farben, Mengen und Eigenschaften kennen.

6 Denken Sie immer daran, Sie sind das Vorbild für ihre Kids. Wenn Sie Gemüse essen und mögen, möchten die Kleinen das auch probieren.

7 Kochen Sie ihr Familienessen nach Saisonkalender. So erfährt Ihr Kind ganz nebenbei, was im Frühjahr, Sommer, Herbst und Winter bei uns wächst.

8 Auch beim Umgang mit Messer und Gabel setzt ihre Vorbildfunktion ein. Beim gemeinsamen Familienessen imitieren Kinder den Umgang mit Besteck.  So lernen sie schneller, selbstständig zu essen.

9 Sie können am Familientisch mit Ihrem Kind spielerisch einfache Regeln üben. Dazu gehören beispielsweise: „Bitte“ und „Danke“ sagen, zuhören können oder andere aussprechen lassen. Genauso bietet sich an, den Tisch gemeinsam zu decken und Ihrem Kind zu zeigen, wie es beim Abräumen helfen kann.

10 Beherrschen Kinder einfache Tischregeln und -rituale, hilft es ihnen, sich leichter in Kita und Grundschule einzufügen.


Das sollten Sie vermeiden:

1 Ansprechen von sorgen- und konfliktreichen Themen.

Dieses kann nämlich dazu führen, dass die Stimmung auf den Gefrierpunkt sinkt.

2 Fernseher ausschalten, da der keine gesprächsfördernde Wirkung hat.

Als Unterhalter unterbricht er eher die Gespräche.

3 Sich hetzen lassen. Bringen Sie Zeit mit um die Wichtigkeit der Gemeinsamkeit zu untermauern.

Auch Wertschätzung spielt beim Essen eine große Rolle. Es ist wichtig, abzuwarten, bis alle fertig sind mit essen.

 

Corinna Transchel 

Gastautorin  und Schülerpraktikantin

bei Toskanaworld