Tabata Workout-Quickies

Knackig, kurz und hochintensiv: Das ist TABATA! Bei diesem Intervall-Training kurbelt man in nur vier Minuten die Fettverbrennung an. Erfinder der Methode ist der japanische Sportwissenschaftler Izumi Tabata. Dabei geht man 20 Sekunden lang bis an die Grenze, es folgen zehn Sekunden Pause. Insgesamt kommt man mit acht Wiederholungen auf vier Minuten.

Was bringt Tabata?

Die 4-Minuten-Einheit Tabata ist so effektiv wie ein langes Ausdauertraining – noch 24 Stunden nach dem Workout profitieren Sie von einem erh├Âhten Grundumsatz. Daher ist diese Trainingsmethode zum Abnehmen ideal geeignet.

Wenn Sie bereits vor dem Fr├╝hst├╝ck eine Trainingseinheit einlegen, bringen Sie Ihren Stoffwechsel f├╝r den ganzen Tag in Schwung und verbrennen mehr Energie.

Welche ├ťbungen eignen sich?

Bei Tabata ist eigentlich alles erlaubt: Fitness├╝bungen, Kraftaufbau, Cardio. Am besten eignen sich ├ťbungen, die viele und gro├če Muskelgruppen ansprechen:

  • Sprint-Intervalle
  • Seilspringen
  • Burpees (Kombispr├╝nge)
  • Froggers (Froschspr├╝nge)
  • Split Jumps (Ausfallspr├╝nge)
  • Crunches
  • Push Ups

Tabata zum Mitmachen

Wenn Sie eine einfache Anleitung zum Mitmachen brauchen, haben wir folgendes Video f├╝r Sie. Probieren Sie es einfach einmal aus:

https://www.youtube.com/watch?v=csPz9i6NANU

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