Jeder kennt es: Man arbeitet fokussiert an einer Aufgabe, doch irgendwann lässt die Konzentration nach. Man kämpft sich durch, aber man wird nachlässig. Es schleichen sich Fehler ein. Jetzt ist eine Kaffeepause nötig! Denn so setzen Sie neue Energie frei.
Studien haben gezeigt, dass sich das Gehirn maximal 60 bis 90 Minuten am Stück auf ein Thema konzentrieren kann. Danach ist eine Pause für eine weitere erfolgreiche Arbeit notwendig. Stehen Sie also von Ihrem Schreibtisch auf, machen Sie sich einen Kaffee und starten Sie danach mit neuer Energie durch. Aber Achtung: Zu viel Koffein ist auch nicht gut. Achten Sie darauf, dass Ihr täglicher Koffeinkonsum den Richtwert von 400 Gramm (4 bis 5 Tassen Kaffee) nicht übersteigt. Pausen sollten Sie danach natürlich trotzdem einlegen – dann aber mit Tee oder anderen nicht koffeinhaltigen Getränken.
Kaffeepausen sind eine wunderbare Möglichkeit, den Schreibtisch zu verlassen und sich etwas zu bewegen. Dies ist vor allem bei Bürojobs von großer Bedeutung, bei denen man sonst den ganz Tag sitzt.
Dauerhaftes Sitzen ist nämlich extrem schädlich für die Gesundheit, da die inneren Organe zusammengedrückt werden und ein guter Blutdurchfluss gehemmt wird. Müdigkeit und Erschöpftheit sind die Folge. Dagegen hilft nur ausreichend Bewegung – trotz Büroalltag. Nutzen Sie also Ihren Weg zum Kaffeeautomaten für ein bisschen Bewegung, laufen Sie ein paar Schritte, strecken Sie sich und dann kann es mit der Arbeit weitergehen.
Mit den Kollegen in entspannter Atmosphäre erzählen und sich dabei über geschäftliche, aber auch einmal über private Dinge austauschen – die Kaffeepause macht es möglich. Dabei können wertvolle Kontakte zu anderen Kollegen geknüpft sowie aktuelle Informationen ausgetauscht werden. Das lockere Beisammensein stärkt dabei den Zusammenhalt innerhalb des Unternehmens und fördert ein gutes Betriebsklima.
Überarbeitet? Ausgelaugt? Eine einfache Kaffeepause reicht nicht mehr zum Erholen? Dann gönnen Sie sich doch mal eine kleine Auszeit.
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