Tai Chi РWie Sie Körper und Geist wieder in Einklang bringen

Ob Tai Chi oder Taijiquan, bereits seit den 70er Jahren findet der chinesische Kampfsport immer mehr Anklang in Europa. Allgemein wird Tai Chi als h√∂chste beziehungsweise ultimative Hand- oder Kampfkunst √ľbersetzt. Die Bewegungskunst beinhaltet gesundheitsf√∂rdernde und meditative Aspekte, die helfen sollen, das innere Gleichgewicht wieder herzustellen. Aber warum ist das so?

Was versteht man darunter?

Tai Chi, auch Schattenboxen genannt, ist eine Kampfsportart kombiniert mit Meditationselementen. Bei deren Durchf√ľhrung r√ľckt der k√§mpferische Aspekt jedoch in den Hintergrund. Alle Bewegungen, sowohl Angriffs- als auch R√ľckzugsbewegungen werden gleichm√§√üig, langsam und flie√üend ausgef√ľhrt. Die langsamen, von verschiedenen Kampftechniken inspirierten Bewegungen erfordern und f√∂rdern sowohl K√∂rperbeherrschung und Flexibilit√§t als auch Konzentration. Ziel ist es, in letzter Instanz K√∂rper und Geist in Einklang zu bringen.

Auswirkungen f√ľr die k√∂rperliche Gesundheit

Regelm√§√üiges Tai Chi kann einige positive Auswirkungen auf¬†das k√∂rperliche Wohlbefinden haben. So kann durch die flie√üenden Bewegungen einigen gemeinhin verbreiteten Beschwerden vorgebeugt beziehungsweise deren Heilung unterst√ľtzt werden. Zu diesen Beschwerden z√§hlen zum Beispiel R√ľckenschmerzen, Stress und Verspannungen. Auch bei Herz-Kreislauf-Beschwerden, Bluthochdruck, Gelenkschmerzen und Schlafst√∂rungen soll die Kampfkunst eine positive, lindernde Wirkung haben.

Durch die Art und Weise der Bewegungsausf√ľhrung wird das Gleichgewichtsgef√ľhl sowie Knochen, Muskeln, Sehnen und B√§nder gest√§rkt. Insgesamt st√§rkt die regelm√§√üige Durchf√ľhrung den Bewegungsapparat, aktiviert Selbstheilungskr√§fte und das verbessert das Immunsystem. Das Schattenboxen beeinflusst sowohl das Nervensystem als auch den Stoffwechsel positiv aufgrund der k√∂rperlichen und mentalen Entspannung sowie des erh√∂hten Sauerstoffgehalts im Blut.

Auswirkungen auf den Geist

Tai Chi hat auch eine vorteilhafte Wirkung auf den Geist. Die Durchf√ľhrung der Kampfsportart hilft, dem stressigen Alltag zu entfliehen und f√ľhrt so zur Entspannung des Geistes. Die gleichm√§√üigen, flie√üenden Bewegungen f√∂rdern eine bewusstere, langsamere und tiefere Atmung. Dadurch kann neben dem K√∂rper auch der Geist entspannen. Da man sich ganz auf sich, die Bewegungen und die Atmung konzentriert, kann man den Kopf einfach mal “ausschalten”.

Letztendlich f√ľhlt man sich durch das regelm√§√üige Praktizieren der chinesischen Kampfkunst insgesamt k√∂rperlich und geistig ausgeglichener und gel√∂ster. Probieren Sie es doch einfach mal aus.

F√ľr alle die Tai Chi zu Hause einmal ausprobieren m√∂chten, gibt es in diesem Video 10 einfache Grund√ľbungen als Einstieg.

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