Tai Chi – Wie Sie K├Ârper und Geist wieder in Einklang bringen

Ob Tai Chi oder Taijiquan, bereits seit den 70er Jahren findet der chinesische Kampfsport immer mehr Anklang in Europa. Allgemein wird Tai Chi als h├Âchste beziehungsweise ultimative Hand- oder Kampfkunst ├╝bersetzt. Die Bewegungskunst beinhaltet gesundheitsf├Ârdernde und meditative Aspekte, die helfen sollen, das innere Gleichgewicht wieder herzustellen. Aber warum ist das so?

Was versteht man darunter?

Tai Chi, auch Schattenboxen genannt, ist eine Kampfsportart kombiniert mit Meditationselementen. Bei deren Durchf├╝hrung r├╝ckt der k├Ąmpferische Aspekt jedoch in den Hintergrund. Alle Bewegungen, sowohl Angriffs- als auch R├╝ckzugsbewegungen werden gleichm├Ą├čig, langsam und flie├čend ausgef├╝hrt. Die langsamen, von verschiedenen Kampftechniken inspirierten Bewegungen erfordern und f├Ârdern sowohl K├Ârperbeherrschung und Flexibilit├Ąt als auch Konzentration. Ziel ist es, in letzter Instanz K├Ârper und Geist in Einklang zu bringen.

Auswirkungen f├╝r die k├Ârperliche Gesundheit

Regelm├Ą├čiges Tai Chi kann einige positive Auswirkungen auf┬ádas k├Ârperliche Wohlbefinden haben. So kann durch die flie├čenden Bewegungen einigen gemeinhin verbreiteten Beschwerden vorgebeugt beziehungsweise deren Heilung unterst├╝tzt werden. Zu diesen Beschwerden z├Ąhlen zum Beispiel R├╝ckenschmerzen, Stress und Verspannungen. Auch bei Herz-Kreislauf-Beschwerden, Bluthochdruck, Gelenkschmerzen und Schlafst├Ârungen soll die Kampfkunst eine positive, lindernde Wirkung haben.

Durch die Art und Weise der Bewegungsausf├╝hrung wird das Gleichgewichtsgef├╝hl sowie Knochen, Muskeln, Sehnen und B├Ąnder gest├Ąrkt. Insgesamt st├Ąrkt die regelm├Ą├čige Durchf├╝hrung den Bewegungsapparat, aktiviert Selbstheilungskr├Ąfte und das verbessert das Immunsystem. Das Schattenboxen beeinflusst sowohl das Nervensystem als auch den Stoffwechsel positiv aufgrund der k├Ârperlichen und mentalen Entspannung sowie des erh├Âhten Sauerstoffgehalts im Blut.

Auswirkungen auf den Geist

Tai Chi hat auch eine vorteilhafte Wirkung auf den Geist. Die Durchf├╝hrung der Kampfsportart hilft, dem stressigen Alltag zu entfliehen und f├╝hrt so zur Entspannung des Geistes. Die gleichm├Ą├čigen, flie├čenden Bewegungen f├Ârdern eine bewusstere, langsamere und tiefere Atmung. Dadurch kann neben dem K├Ârper auch der Geist entspannen. Da man sich ganz auf sich, die Bewegungen und die Atmung konzentriert, kann man den Kopf einfach mal “ausschalten”.

Letztendlich f├╝hlt man sich durch das regelm├Ą├čige Praktizieren der chinesischen Kampfkunst insgesamt k├Ârperlich und geistig ausgeglichener und gel├Âster. Probieren Sie es doch einfach mal aus.

F├╝r alle die Tai Chi zu Hause einmal ausprobieren m├Âchten, gibt es in diesem Video 10 einfache Grund├╝bungen als Einstieg.

Passende Produkte

Tai Chi Massage Wellnesspark Bad Orb

Sich ohne Anstrengungen nach den Regeln der Bewegungskunst entspannen? Buchen Sie eine Tai Chi Massage im Wellnesspark Bad Orb. Die Technik wurde eigens vom Massagegro├čmeister nach dem chinesischen Vorbild entwickelt.

Mehr erfahren und buchen

 

Passende Produkte

R├╝ckenmassage im Wellnesspark Bad Sulza

Sanfte Streichmassagen
oder kr├Ąftige, lockernde Massagegriffe. Bei Klassikern zur Ruhe kommen, oder Neues ausprobieren. Zu zweit genie├čen oder ganz f├╝r sich entspannen.

 

Mehr erfahren und buchen

Fern├Âstliche Gesundheitstipps:

Qigong ÔÇô Was ist das eigentlich?
Neun asiatische Techniken, die K├Ârper und Geist in Einklang bringen (Teil 1)
Shiatsu ÔÇô Massage f├╝r K├Ârper und Geist