Doch wie wirkt sich die Schlafposition auf den Schlaf aus? Gibt es schlechte oder ungesunde Schlafpositionen? Auf dem Bauch, auf der Seite oder auf dem Rücken- wie schlafen Sie am liebsten? Liegt man falsch, so kann das zu Verspannungen und Schmerzen führen. Schlechte Laune und Müdigkeit sind nur einige der langfristigen Folgen einer schlechten Schlafposition. Daher lohnt es sich einmal genauer hinzusehen: Wie liege ich eigentlich, wenn ich schlafe? Wir erklären heute, welche Schlafposition für wen gut geeignet ist.
Wenn Sie ein Rückenschläfer sind, freuen Sie sich, denn das Schlafen auf dem Rücken wird oft als beste Position zur Vorbeugung von Rückenschmerzen oder Nackenverspannungen empfohlen.
Vorteile des Rückenschlafes
Schlafen auf dem Rücken gibt Ihnen die beste Möglichkeit, Ihre Wirbelsäule in ihrer natürlichsten Position zu halten. Tatsächlich wird Ihnen Ihr gesamtes Knochengerüst dafür danken, dass Sie auf dem Rücken geschlafen haben, denn Arme, Schultern und Beine werden nicht unter dem Gewicht Ihres Körpers eingeklemmt oder in einer bizarren Pose verzerrt.
Nachteile des RückenschlafesDie meisten Menschen schlafen auf der Seite – fast 63 Prozent – und das nicht ohne Grund.
Vorteile des SeitenschlafesAus Beauty-Sicht sei folgendes angemerkt: Seitenschlaf kann zu mehr Gesichtsfalten führen, weil Sie Ihr Gesicht die ganze Nacht gegen das Kissen drücken.
Auf der Seite schlafen wie ein ProfiEs gibt jedoch einen Nachteil in der Embryonallage: Zu eng zusammengerollt zu sein, kann dazu führen, dass sich der untere Rücken auf unnatürliche Weise wölbt, was zu Rückenschmerzen führen kann. Aber im Großen und Ganzen ist die Fötuslage eine rundum solide Schlafposition!
Während die allermeisten Menschen beim Schlafen auf der Seite liegen, so nehmen die allerwenigsten die Bauchlage dafür ein – nur etwa 17 Prozent schlafen auf dem Bauch.
Vorteile der Bauchlage
Wenn die Bauchlage für Sie die einzig Wahre ist, dann haben wir einige Tipps, um es ihrem Rücken etwas bequemer zu machen:
Die unvermeidliche Übergangszeit, die erforderlich ist, um sich an eine neue Schlafposition zu gewöhnen, kann schwierig sein. Das ist zum großen Teil darauf zurückzuführen, dass Sie zunächst relativ schlechten Schlaf bekommen, während sich Ihr Körper an Ihre neue Position gewöhnt. Wenn Sie entschlossen sind, die Art und Weise, wie Sie schlafen, zu ändern, sind hier einige Tipps, um die Übergangszeit zu verkürzen.
Seien Sie geduldig, wenn Sie wirklich eine Änderung Ihrer Schlafgewohnheiten vornehmen wollen. Wenn es Ihr Ziel ist, die Qualität Ihres Schlafes zu verbessern, kann es sich lohnen.
Im Video werden auch eingehend die Vor- und Nachteile der einzelnen Schlafpositionen erläutert:Passende Produkte
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